¿Cuáles son los síntomas que delatan deficiencia de Zinc? No los ignores, esto dice la ciencia
A pesar de que los necesitamos en bajas concentraciones, los micronutrientes como el hierro, magnesio, fósforo, calcio, potasio y zinc son vitales para que nuestro cuerpo pueda funcionar a la perfección, pues participan en muchas actividades de nuestras células, que pueden ir desde actividades como el equilibro de electrolitos y pH, el transporte de oxígeno a todos nuestros órganos hasta en la síntesis de nuestro propio ADN y proteínas inmunitarias.
Cada elemento es estrictamente necesario y no se puede prescindir ellos, pues cuando hay una deficiencia nuestro cuerpo lo manifiesta con síntomas que no debemos ignorar, pues esto puede provocarnos algún tipo de enfermedad.
Hoy te hablaremos sobre la sintomatología que podemos percibir en nuestro cuerpo ante la falta de zinc, así como los alimentos en los que los puedes encontrar, así que presta mucha atención.
¿A qué se le llama deficiencia de zinc?
De acuerdo con el portal especializado en medicina y salud Medline Plus, la deficiencia de zinc es una condición en la que el cuerpo tiene concentraciones bajas de zinc, lo cual no es suficiente. El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel importante en muchas funciones corporales, como el crecimiento, la reparación celular, el sistema inmunitario y la función cognitiva.
¿Cuáles son los síntomas que delatan deficiencia de Zinc?
Según datos de la Mayo clinic, los síntomas de la deficiencia de zinc pueden variar según la gravedad de la deficiencia de este mineral. Los síntomas leves pueden ser los siguientes:
-Pérdida de apetito
-Pérdida de peso
-Retraso del crecimiento en los niños
-Alteraciones del gusto y del olfato
-Piel seca y agrietada
-Diarrea
-Infecciones frecuentes
¿Cuáles son los síntomas graves de la deficiencia de zinc?
Así mismo, se menciona que ante una muy baja concentración de zinc en nuestro cuerpo, los síntomas más graves de la deficiencia de zinc pueden ser:
- Alopecia (pérdida de cabello)
- Lesiones en la piel
- Úlceras en la boca
- Problemas de cicatrización
- Disminución de la función cognitiva
- Dificultades de aprendizaje
- Retraso en el desarrollo
Alimentos ricos en zinc
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, existen muchos alimentos que contienen zinc, entre estos tenemos a las carnes rojas, carnes de ave, ostras y otros mariscos, y el cereal fortificado son buenas fuentes de este nutriente. También se encuentra presente en los frijoles, frutos secos, cereales integrales y productos lácteos.
Pero ¿Qué causa la deficiencia de este mineral?
Si nuestro cuerpo carece de este mineral puede deber a una dieta deficiente en zinc, la mala absorción de este elemento, a la pérdida de zinc a través de las heces o la orina y también al uso de ciertos medicamentos, como los diuréticos
¿Cómo puedes saber si a tu cuerpo le hace falta zinc?
Además de los síntomas mencionadas y de una revisión médica, el diagnóstico de la deficiencia de zinc también se basa en los resultados de las pruebas de laboratorio. Las pruebas de laboratorio que pueden ayudar a diagnosticar la deficiencia de zinc son:
-Pruebas de sangre para medir los niveles de zinc (en una medición de la concentración de este elemento en el suero sanguíneo)
-Pruebas de orina para medir la excreción de zinc
El tratamiento de la deficiencia de zinc consiste en la suplementación con zinc. La dosis de zinc necesaria para tratar la deficiencia depende de la gravedad de la deficiencia.