Experto recomienda NUNCA dormir en esta posición por graves consecuencias

Dormir es de las actividades más revitalizantes que existen, un buen descanso promueve en nuestro organismo una buena salud, pero, no solo es procurar dormir el tiempo suficiente, sino que, también es poner mucha atención a las posturas que tomamos al dormir.

En palabras de la Real Academia Española, dormir es definido como << estar en aquel reposo que consiste en la inacción o suspensión de los sentidos y de todo movimiento voluntario >>, acción que ayuda a nuestro cuerpo a recuperar sus energías.

Después de un día de trabajo arduo y duro, no hay nada mejor que llegar a casa, a recostarse en la cama a descansar. Según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de Estados Unidos, también conocida por sus siglas ODPHP, hace mención en donde aseguran que estudios revelan que la necesidad de dormir en niños, adolescentes y adultos puede varias, siendo que los niños ocupan al menos 9 horas de sueño, mientras que los adolescentes necesitan aproximadamente entre 8 y 10 horas, y por último, en la etapa adulta es necesario dormir a menos 8 horas. Esto es un aproximado, ya que, debemos tomar en cuenta que las necesidades fisiológicas de cada persona son diferentes.

Sin embargo, los expertos de la salud afirman que hay otro factor sumamente importante al momento de estar descansando en nuestra cama, la postura. Esta puede ser decisiva entre dormir bien y llegar a tener problemas musculares serios y lumbares serios.

Es así como llegamos a los estudios realizados por el Dr. Joseph Mercola, publicados en su plataforma virtual Tome Control de su Salud. En este artículo el Dr., Mercola nos habla de una entrevista que tuvo con el Dr. Peter Martone, quien es quiropráctico y fisiólogo de la Ciudad de Boston en Estados Unidos, en donde tocaron el tema de la postura al dormir y se menciona una en específico que se tiene que evitar a toda costa.

En ese artículo se menciona la degeneración que puede llegar a tener nuestro organismo gracias a la mala postura de dormir, cervicales, disco, atlas, por mencionar alguna de las partes dañadas por dormir mal.

El Dr. Martone menciona que, por lo general, el atrofio y desgaste de algunos de los componentes de nuestro cuello, columna y otras partes, se debe al nulo uso que se le da, ya que, << o se usa o se pierde >> menciona el doctor. Así mismo, comenta que existen técnicas quiroprácticas desarrolladas con el fin de poner a trabajar de nuevo a todas esas partes del cuerpo con poca carga física.

De la misma forma, el Dr. Peter hace referencia a que una mala postura puede llegar a causar problemas en la curvatura cervical, mejora el trabajo del disco e impide el avance rápido de la degeneración del organismo. Comenta que después de años de estudios, después de revisar cientos de expedientes y hacer comparaciones, llega a la conclusión de que los problemas lumbares suelen tener un origen en común, el cuello.

Entre toda la información que el Dr. Martone nos brinda, hace énfasis en una situación a tomar en cuenta al momento de dormir, una postura que está estrictamente prohibida por las consecuencias que puede tener a mediano y largo plazo en la espalda baja.

Dormir boca arriba, colocar la almohada incorrectamente de forma en que la cabeza quede inclinada hacia enfrente, con la barbilla apuntando al pecho, esta posición puede traerte consecuencias que ni siquiera imaginabas que podrían ocurrir.

Cuando se adopta esa mala postura en el cuello, debido a costumbre o por la almohada, nuestro cuerpo por sí solo busca compensar esta postura, esto recae en un músculo llamado << Psoas >> el cual se contractura provocando que la pelvis se gire por sí sola, que a su vez causa espasmos que van dañando el disco hasta el punto de generar una hernia.

Y por si no fuera poco, adoptar esta mala postura en el cuello al dormir también causa que nuestro cuerpo pierda paulatinamente consciencia del espacio y equilibrio, haciendo que la columna se doble incorrectamente.

Si eres de las personas que sufren dolores en la espalda baja, deberías poner atención a tu postura al dormir. En el artículo de Tome el Control de su Salud se nos menciona que no todo está perdido, pues hay forma de detener este deterioro muscular y de huesos. Además de tratamientos quiroprácticos, los cuales deben ser administrados personalmente por profesionales, la solución a estos inconvenientes es mejorar la postura al dormir, ya que, si se empieza a usar una postura correcta, la presión causada en el cuello cesa, la curva cervical vuelve a su posición original, las contracturas se detienen, el disco deja de sufrir daño recurrente y todo en su totalidad vuelve a funcionar como debería.

El mismo Dr. Peter recomienda que la mejor postura a realizar al dormir es boca arriba con los ojos y barbilla viendo hacia el techo, esta ayudará a tu cuello a no tener presión mientras duermes, e incluso, la respiración mejora.

Seguir las recomendaciones de los expertos puede ayudar en muchos aspectos a dolores musculares y de huesos recurrentes, sin embargo, si el corregir la postura al dormir no mejora tu condición física, te recomendamos ampliamente consultar a un experto de forma presencial para una valoración mucho más completa.

El artículo fue originalmente publicado por el Dr. Joseph Mercola.