4 vitaminas que alivian el dolor de rodillas y mejoran tu salud ósea

Los cambios climáticos están a la vuelta de la esquina y las rodillas de muchas personas lo presienten. El dolor de rodillas puede ser causado por múltiples factores, no necesariamente por el clima, pero, existe una serie de vitaminas que te ayudarán con este malestar.

Uno de los dolores más frecuentes entre jóvenes, adultos y ancianos, son las rodillas, así es, este dolor no distingue edades, ya que, puede ser provocado por varios factores, entre ellos una lesión u operación, la ruptura de algún ligamento, desgarre de cartílago, así como, también puede ser causa de un trastorno médico como la artritis, osteoporosis, infecciones, entre muchas otras.

Este dolor de rodillas es tan común debido al desgaste que estas sufren a lo largo de nuestra vida, o bien, por algún trauma físico en esa área. La rodilla es la articulación central de las piernas, se conforma por dos huesos muy importantes unidos, el fémur y la tibia, ligados a otro pequeño hueso llamado rótula, según información de Top Doctors.

El desgaste que sufren las rodillas con el movimiento diario de caminar, correr, agacharse, saltar, o cualquier otra actividad que implique el trabajo de las rodillas, es lo que las hace tan propensas a desarrollar dolores a lo largo del tiempo.

Información que revela la plataforma gubernamental de Estado Unidos de América, MedlinePlus, este padecimiento suele comenzar con un leve dolor cada cierto tiempo, para ir evolucionando en un dolor intenso e insoportable.

Siendo así, un malestar gradual, la recomendación es no ignorar el dolor, aunque sea poco, pudiendo ir con un especialista o ingiriendo 4 vitaminas esenciales para curar ese dolor de rodillas que tanto te acongoja.

Las vitaminas que necesitas para tener buena salud en tus rodillas con las siguientes:

• Vitamina A o Retinol o Ácido Retinoico: Ingerir estas vitaminas puede ayudar a quien lo necesite a mejorar la calidad de las células del cuerpo, por ende, ayuda a controlar el dolor muscular y articular. Esta vitamina A la puede encontrar en hojas verdes, verduras de colores específicos como verde, anaranjado, amarillo, tales como brócoli, zanahoria o calabaza. Y frutas como melón, mangos, albaricoque.

• Vitamina D: Esta vitamina es fácil de conseguir, ya que, se encuentra en carnes muy consumidas, carnes blancas, trucha, salmón, atún, caballa, entre otros. Esta vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio que se le da, siendo un mineral necesario para tener huesos saludables.

• Vitamina K: Específicamente nos referimos a la vitamina K1, conocida por el nombre de filoquinona, esta aporta minerales esenciales a los huesos y cartílagos. Podemos encontrar filoquinona en alimentos como espinacas, coles, brócoli, lechuga, arándanos azules, higos, queso, huevos, entre otros.

• Complejo de vitaminas B: Se le denomina así al conjunto de la familia de la vitamina B, las cuales ayudan a la salud del sistema nervioso, acelera la producción de células y promueve el bienestar del metabolismo. Tiamina o vitamina B1, riboflavina o vitamina B2, niacina o vitamina B3, ácido pantoténico o vitamina B5, biotina o vitamina B7 y ácido fólico, es lo que contiene este complejo.

Este conjunto es más recomendable conseguirlo en tu farmacia de conveniencia, el precio puede variar, pero, sin duda, estas vitaminas harán sentir a tus rodillas mucho mejor.

Si aun después de haber procurado ingerir estas vitaminas, el dolor persiste o se incrementa, lo más recomendable es asistir con un profesional para una evaluación más completa.