¿Cuál es el valor normal de azúcar en la sangre? La respuesta te sorprenderá
Es posible que alguna vez hayas escuchado que algún familiar o conocido se le subió el azúcar, que tiene diabetes o que se está tratando con medicamentos para estar mejor. Lo cierto es que todos estos padecimientos están relacionados con trastornos en el metabolismo de la glucosa o mejor conocida como “azúcar” en lenguaje cotidiano.
La glucosa es un molécula que pertenece al grupo de los carbohidratos, es sumamente importante para la vida, es decir, que la energía que se genera en nuestras células ocurre cuando se metaboliza esta molécula. Si nos comparamos con un coche, la glucosa sería la gasolina que haría posible movernos.
Cuando abusamos en el consumo de la glucosa, podemos alterar los niveles que tenemos en la sangre, lo cual puede provocarnos condiciones que van desde obesidad, prediabetes, diabetes, dislipidemias y otras enfermedades.
Tener alto el azúcar puede ser la antesala de padecer diabetes, en nuestro país tiene una alta tasa de prevalencia (muchas personas la tienen), esta se encuentra distribuida de la siguiente manera en la población: prevalencia de prediabetes fue de 22.1%, y de diabetes diagnosticada y no diagnosticada de 12.6 y 5.8%, respectivamente, lo que resulta en una prevalencia de diabetes total de 18.3%, una cifra muy preocupante.
Hoy te hablaremos sobre qué es la glucosa, sus niveles normales y anormales, consecuencias de sus desbalance y las recomendaciones para mantenerlos en los niveles normales.
¿Cuál es el nivel normal de glucosa en sangre?
De acuerdo con la revista científica Elsevier, el valor normal de glucosa en adultos, en una muestras de suero (cuando el estudio se realiza en un tubo de sangre, que los químicos toman en tu brazo) oscila entre 70 y 110 mg/dl (3,9-6,1 mmol/l), y en sangre capilar (mediante tira reactiva, la que se toma en el dedo) entre 60 y 95 mg/dl, con una buena correlación ( mayor al 95%) de ambas determinaciones.
¿Qué es la hiperglucemia y qué es la hipoglucemia?
Además de tener un prefijo diferente, estas condiciones son muy diferentes y te daremos una explicación breve sobre ellas, además de sus síntomas.
Hiperglucemia: esta alteración hace referencia a la elevación del nivel de glucosa en nuestra sangre, si está es mayor o igual a 110 mg/dL y se clasificará de acuerdo con su permanencia, es decir, si solo fue una alteración ocasional o si es crónica, lo cual ya podría dar indicios de alguna enfermedad.
La hiperglucemia puede provocar problemas serios en tu cuerpo como: Complicaciones en la diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas renales, neuropatía, retinopatía, problemas de la piel, problemas de cicatrización, infecciones y problemas cognitivos
Hiperglucemia: ocurre cuando los niveles de glucosa disminuyen por debajo de los valores normales, es decir, cuando es menor a 50 mg/dL en sangre capilar o menor a 55 mg/dL en suero. Esta condición aparece en menor frecuencia que la hiperglucemia.
La hipoglucemia puede provocarte: Temblores, palpitaciones, síntomas moderados a graves, pérdida de conciencia, convulsiones, daño cerebral, riesgo a tu salud a largo plazo.
¿Cómo mantener los niveles de glucosa normales?
Una dieta balanceada en el que se incluyan todos los grupos de alimentos es crucial para mantener a raya los niveles normales de glucosa, hacer ejercicio físico constante apoya y fortalece la buena alimentación. Así mismo, es indispensable disminuir el consumo de bebidas azucaradas como los refrescos y jugos, además de eliminar la comida chatarra o que excesivamente grasosa.
Antes de tomar decisiones, sobre tu dieta, te recomendamos ir a consulta médica para solicitar a tu médico orientación y estudios de laboratorio que te permitan conocer tus niveles de glucosa en ayunas, glucosa basal y otros parámetros que sean de importancia.
Si ya tienes un diagnóstico de diabetes o prediabetes, es importante que te apegues al tratamiento que te haya indicado tu médico de confianza. Así podrás reducir los niveles de glucosa con los medicamentos, la dieta y el ejercicio que comentamos anteriormente.