Con o sin almohada: ¿Cómo es mejor dormir? Esto dicen los expertos

Dormir, una de las actividades más placenteras y regeneradoras que un ser vivo puede realizar, desde dormir lo necesario por las noches hasta siestas durante el día, esto ayuda a mantener cuerpo y mente saludables.

Los expertos siempre recomiendan tener una buena rutina de sueño, ya que esto trae consigo beneficios que apoyan a reducir el número de veces que se pueden contraer enfermedades, ayuda a tener un eficiente metabolismo, así mismo reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas como los son la diabetes o afecciones al corazón, también mejora el estado de ánimo y disminuye los niveles de estrés, así nos lo menciona la información de la página web Health.gov.

Una de las cosas a tomar en cuenta al momento de ir a dormir es la postura que se usa en la cama durante las noches, ya que puede llegar a beneficiar o hacer daño, en su mayoría de los casos las personas hacen uso de auxiliares para tener un mejor descanso, como lo son las almohadas.

Desde la antigüedad algunas civilizaciones hacen uso de este instrumento de descanso, desde el antiguo Egipto donde usaban tablas de madera tallada como almohada, hasta Roma donde empezaron a usar materiales más suaves como paja o plumas.

Aunque desde hace mucho tiempo se tiene un debate en que dos partes exponen si es necesario el uso de almohadas para una mejor postura al dormir o si es sumamente innecesario.

Dormir con almohada o sin almohada.

Los expertos que dieron respuesta a este debate refutaron la idea de si es bueno o malo, ya que es una relación subjetiva el hecho de si una persona necesita realmente un artefacto como una almohada para poder dormir correctamente, hay muchos puntos a tomar en cuenta, los antecedentes clínicos, accidentes que hayan lastimado músculos o huesos específicos, el material de la cama en la que duerme, y otros detalles que pueden afectar o no la postura de una persona cuando está descansando.

Sin embargo, la tecnología fue avanzando y con eso mejoró sumamente el desarrollo de estos instrumentos, mejorándolos al punto de poder ser utilizados por cualquier persona, siempre buscando una almohada que se acople a las necesidades del usuario, incluso hay recomendaciones que exponen que dormir con una almohada en entre las rodillas puede reducir notablemente el estrés presentado en la columna vertebral, o que tener la almohada correcta auxiliar en síntomas de acidez estomacal.

Claro que no todo gira en torno a las almohadas, también la postura que se tiene al dormir es un aspecto importante para tomar en cuenta, como lo menciona la PROFECO, haciendo recomendaciones como poner una almohada a la mitad del cuerpo si se duerme de lado, mientras que si se duerme boca arriba es necesario mantener alineada la cadera.

Por otro lado, dormir sin almohada tiene sus pros, como lo que se dice en boca de la fisioterapia, que afirma que para una columna sana no es necesaria una almohada para mantener »la cuerva fisiológica» sin alterar.

Incluso el Rochester Medical Center menciona que dormir sin una almohada aminora el desalineamiento del cuello respecto a la columna.

La recomendación que se debe tener en mente siempre que se quiera conseguir una almohada nueva es que una almohada que se deforma o que se queda plana después de haberse acostado, no es una buena opción, siempre es mejor buscar materiales más cómodos que ayuden a mantener una buena postura y que se sienta cómodo, también se pueden tomar en cuenta las almohadas hipoalergénicas, para personas que tengan afectaciones a la salud y para disminuir el desarrollo de ácaros y otros microbios.