Los nutritivos alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu circulación sanguínea
Los problemas circulatorios, también llamados enfermedades vasculares, son trastornos que afectan su sistema vascular. Son comunes y pueden ser graves. Algunos tipos incluyen:
- Aneurisma: Ensanchamiento o abultamiento en la pared de una arteria
- Arterioesclerosis: Enfermedad en la que se acumula placa dentro de las arterias. La placa se compone de grasa, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre
- Coágulos sanguíneos: Incluyendo trombosis venosa profunda y embolia pulmonar
- Enfermedad de las arterias coronarias y enfermedades de las arterias carótidas: Afecciones que implican el estrechamiento o el bloqueo de una arteria. La causa suele ser una acumulación de placa
- Enfermedad de Raynaud: Trastorno que hace que los vasos sanguíneos se estrechen cuando tiene frío o se siente estresado
- Accidente cerebrovascular: Afección grave que ocurre cuando se detiene el flujo de sangre a su cerebro
- Várices: Venas hinchadas y retorcidas que se observan debajo de la piel
- Vasculitis: Inflamación de los vasos sanguíneos
¿Cuál es la causa de los problemas circulatorios?
Las causas de los problemas circulatorios dependen de la enfermedad específica. Estas causas incluyen:
- Genes
- Enfermedades del corazón como el colesterol alto y presión arterial alta
- Infección
- Lesiones
- Medicamentos, incluyendo hormonas
- A veces la causa es desconocida.
Alimentos que te pueden ayudar mejorar tu circulación sanguínea
Estos son algunos de los alimentos que pueden contribuir a la buena circulación sanguínea:
- Pescado azul
El pescado azul (salmón, caballa, atún, sardina, anchoas, boquerones, etc.) es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos son especialmente beneficiosos para la circulación sanguínea, ya que promueven la liberación de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo.
Cuando estos ácidos son metabolizados ejercen un abanico de efectos beneficiosos sobre el organismo: disminuye la capacidad de coagulación de la sangre, rebaja la presión arterial y la tasa de colesterol baja, consiguiendo un efecto beneficioso no sólo sobre el corazón sino sobre todo el sistema circulatorio y el cerebro.
2.Manzana
Las manzanas ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares porque reducen el colesterol y los niveles de azúcar en sangre. Comer manzana mejora la circulación y limpia nuestras venas gracias a su alto contenido en fibra y en pectinas y polifenoles.
3.Ajo
El ajo es bien conocido por sus efectos beneficiosos sobre la circulación sanguínea y el corazón. No en vano, contiene alicina, una sustancia capaz de aumentar el flujo sanguíneo de los tejidos y disminuir la presión arterial al relajar los vasos. De hecho, una dieta alta en ajo está asociada con una mejor vasodilatación.
4.Almendras
Entre las bondades de las almendras destaca que ayudan a fortalecer los huesos, el cabello, la piel y son buenas para el corazón, por ello la Federación española del corazón recomienda su consumo. Las almendras son un excelente acompañante para los platos.
Son ricas en fibras, proteínas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo, además de muchísimas más propiedades buenas para el corazón. Se recomienda el consumo de unos 30 gramos al día
5.Espinacas
Las espinacas favorecen la circulación y controla la tensión arterial gracias al ácido fólico que contienen, nos ayudan a mantener controlada la tensión y reduce la hipertensión. Además, las espinacas contienen glicolípidos que mejoran la producción de un vasodilatador natural del cuerpo: el óxido nítrico. Esta molécula hace que los vasos sanguíneos se dilaten, mejorando con ello la circulación de la sangre y produciendo una reducción de la presión arterial.
Para finalizar te recomendamos acercarte a un profesional en caso de que tu cuerpo lo requiera, ningún alimento o ejercicio te curará enfermedades, sin embargo, la atención especializada, te dará la información necesaria para mejorar tu calidad de vida.