Qué es la «alimentación emocional» y por qué debes prestarle mucha atención a los síntomas

¿Has escuchado la famosa frase de `como mucho porque tengo ansiedad´? Bueno, te explicaremos un poco de la razón por la cual dicen esto.

Para algunas personas resulta evidente que las emociones realmente influyen en muchas de nuestras decisiones y acciones, repercutiendo de manera positiva o negativa según sea el caso y dependiendo de la persona, puesto que no a todos nos pasa de igual manera.

Hay un factor importante que, las emociones, pueden tornar malo o bueno, siendo el caso de la alimentación. Hay quienes cuando pasan por situaciones desagradables se inclinan por comer más, y, por otra parte, están los que dejan de comer.

Pero por lo regular, afecta a la persona llevándola a comer más, abusando así de alimentos que no son beneficiosos para la salud, consumiendo muchas calorías y azúcares, que a la larga pueden repercutir en su bienestar, trayendo consigo consecuencias como enfermedades, sobrepeso, entre otras.

Esto tiene un nombre, se le conoce como alimentación emocional o hambre emocional, cuando, de acuerdo a la página Mundo Psicólogos, la alimentación es influenciada por las emociones o estado de ánimo de las personas.

La psicóloga Isabel Menéndez, menciona que los problemas que podamos tener, en cuanto a alimentación, hablan de nuestras emociones, <la boca que se cierra y se abre a la comida es la misma boca que quiere hablar> menciona la psicóloga.

En nuestro día a día estamos expuestos a un montón de emociones, pues son las reacciones psicofisiológicas que nuestro cuerpo da como respuesta a cualquier agente externo.

Por ende, estás pueden resultar tanto buenas como no tan buenas, no diremos que “malas” porque si bien es cierto que algunas emociones no nos causan beneficio, también es cierto que son normales, cualquier emoción es completamente válida, y no está mal. El problema vendría cuando esas emociones no tan buenas se vuelven constantes, obligándonos a hacer cosas que no son buenas para nuestra salud física y emocional.

Podemos sentir:

• Enojo
• Tristeza
• Desilusión
• Felicidad
• Alegría
• Asombro

Y todas son parte de nosotros, algunas son innatas y otras son emociones que con el paso del tiempo vamos descubriendo.

La alimentación emocional puede deberse a factores como:

• Estrés
• Ansiedad
• Conflictos con familia, amigos o pareja
• Sensaciones de vacío

Hambre por necesidad del organismo – Hambre emocional

Parecidas pero diferentes, puesto que el hambre es una necesidad que tiene nuestro organismo cada cierto tiempo durante el transcurso del día, y es completamente normal y necesario, pues así aportamos beneficios a nuestro cuerpo. Se puede saber que se habla por necesidad del organismo cuando:

• Han pasado muchas horas después de tu último alimento
• No hay sensaciones de desánimo, eufóricos o culpa
• Tu hambre es saciada al comer
• Eres capaz de posponer la alimentación por cualquier emergencia

En cambio, el hambre emocional surge en cualquier hora, momento de tu día, sin que el organismo lo necesite, y puede presentarse:

• Aun habiendo comido hace una hora
• Alimentándote solo con comida chatarra como azúcares o calorías
• Comer buscando satisfacción inmediata
• No llenas al momento de comer
• Sentir más necesidad de comer terminando episodios de estrés, ansiedad, entre otros.

Si te sentiste totalmente identificado con esta nota, no dudes en buscar ayuda profesional. Esto puede ser solo el inicio o “la punta del iceberg”.  Puesto que aparte de repercutir en tu salud mental, también podría afectar tu salud física, trayendo con esto enfermedades.

Por nuestra parte, esta es la recomendación que podemos hacer, puesto que no podemos decirte qué acciones tomar para modificar este aspecto, eso solo le correspondería a un profesional de la salud.