¿Sueles saltarte el desayuno? Dejarás de hacerlo después de saber esto

La mayoría de nosotros, por andar a la carrera, normalmente nos saltamos la comida más importante del día, el desayuno, pero déjame decirte que al hacer esto dañamos nuestra salud.

La importancia del desayuno va mucho más allá de satisfacer nuestra necesidad de comer cuando nos despertamos, teniendo así un significado para nuestra salud, puesto que es la primera comida después de un largo periodo (al menos 7 horas o las que hayas dormido) de haber probado el último bocado. Por otra parte, es el alimento que se lleva toda o carga del transcurso del día, puesto que nuestra actividad física empieza desde en la mañana.

De acuerdo a los datos obtenidos por el Gobierno de México, en nuestro país la situación está así:

• Porcentaje alto de personas adultas que no desayuna o lo hace ya muy tarde
• Al menos 2 de cada 10 niños no desayuna
• Los adolescentes desayunan, pero lo hacen cerca de las 10 de la mañana

El saltarse el desayuno se está tornando un hábito muy marcado, y te diremos por qué no debes hacer esto.

En el transcurso de la mañana puedes experimentar dolor de cabeza o irritación, así como puedes sentirte fatigado y sin energía en el día, ¿la razón? Es que, del desayuno, que es la primera comida de nuestro día, obtenemos los nutrientes necesarios para poder reactivarnos a nivel general y llevar a cabo nuestras funciones diarias de manera normal.

Otra razón es que sin este podremos sentirnos hambrientos el resto del día, y por ende consumir más alimentos, incluso llegando a la comida chatarra. Lo cual saldría contraproducente, puesto que ingeríamos más calorías de las que deberíamos, y con el paso del tiempo empezar a subir de peso, incluso con facilidad de llegar a la obesidad.

¿Cómo es un buen desayuno?

Este debe incluir, por lo menos, un alimento de cada grupo alimenticio, por lo cual incluiría:

• Suficientes cereales
• Más frutas o verduras
• Combinación de leguminosas o alimentos de origen animal

Una buena alimentación desde temprana hora de nuestro día es algo muy esencial como ya lo vimos, y si no lo tomas, a corto plazo puede resultar un poco malo, pero a largo plazo sería muy perjudicial para nuestra salud, pues como ya vimos, seríamos propensos a desarrollar algún padecimiento.

Lo recomendable es que tengas tu primera comida entre la primera hora en la que te levantaste, y es evidente que esto no puede ser después de las 10 de la mañana, por otra parte, esto también resulta importante, ya que tienes que tener en cuenta el resto de las comidas en tu día. Entre comidas tiene que haber una diferencia de entre 3 – 4 horas.

Si te atrasas con tu desayuno, estarías retrasando el resto de tus comidas, teniendo la última a altas horas de la noche, cuando lo recomendado es tener la última comida para las 8 a más tardar, para asegurar una mejor digestión. Ahora, ¿entiendes mejor la importancia del desayuno y la hora en la que lo tomas? Cuida tu salud.

Fuente: La importancia del desayuno