¿Quieres vivir por más años y más saludable? Esto es lo que recomienda la Universidad de Harvard

Si vivir más años quieres, seguir este consejo de la Universidad de Harvard debes. Prolongar los años de vida es un objetivo que muchas personas buscan alcanzar, pero, específicamente, ser un longevo que goce de buena salud es la meta óptima. No sirve de mucho llegar a los 90 años con múltiples condiciones que afecten tu calidad de vida, ¿Cierto?

Ante esto, reconocemos muy bien que tener ciertos hábitos de vida saludable como realizar actividad física constante y mantener una dieta equilibrada que aporte a nuestro organismo los nutrientes necesarios en cantidad adecuada, pueden ayudarnos a lograr este cometido.

Ahora, científicos de la Universidad de Harvard revelaron en una investigación publicada recientemente en la revista Journal of the American Geariatrics Society una asociación muy peculiar, según su estudio, ser más optimista puede prolongar tu vida alcanzando los 90 años o más y, además de eso, mantener esta actitud positiva ante la vida, favorece el desarrollo de un envejecimiento digno y saludable.

Para comprobar esta conjetura los investigadores, basados en anteriores estudios que demostraban la veracidad de esta positiva relación, se propusieron investigar en un grupo grande de un poco más de 150,000 mujeres de diferentes grupos raciales y étnicos cuál era el efecto del optimismo sobre la longevidad de las participantes con un seguimiento de hasta 26 años.

Así, a cada una de las mujeres se les pidió completar una evaluación validada para determinar su nivel de optimismo, así como proporcionar datos demográficos, de salud y estilo de vida para evaluar todas las variables posibles que tienen un efecto (positivo o negativo) sobre la longevidad y la calidad de vida y, con ello, determinar cuál es el resultado real del optimismo sobre la esperanza de vida.

De esta manera, determinaron que los niveles más altos de optimismo, sin importar alguna otra variable, se asociaron con una mayor esperanza de vida y una mayor probabilidad de lograr una longevidad excepcional (descrita como la supervivencia hasta los 90 años o más). Por su parte, encontraron que el efecto del estilo de vida sobre la longevidad fue un poco más modesto.

Los resultados de este estudio se suman al creciente cuerpo de evidencia que han demostrado una vinculación muy importante entre estos factores, aunque el reporte aquí descrito se realizó solo en mujeres, algunas otras investigaciones han comprobado este hecho también en hombres, de tal modo, ser una persona optimista puede prolongar tu vida de manera significativa, así como favorecer la salud durante el envejecimiento.

Entonces, ¿Qué debo hacer?

El estudio de esta relación es importante ya que puede considerarse al optimismo como un factor clave para promover la longevidad y la salud mental y física durante la vejez. Tal como se describe por los investigadores del estudio, el optimismo es parcialmente hereditario (23%–32%), pero hay cosas que podemos hacer respecto al resto del porcentaje que se ha demostrado es modificable.

Para esto, se describe que existen métodos que conducen a promover el optimismo tras intervenciones psicológicas cognitivo-conductuales o métodos de escritura.

Dentro de los ejercicios de escritura más reconocidos está el escribir cada noche las cosas buenas que te hayan pasado durante el día o lo que te hizo sentir agradecido. Se ha demostrado que, a la larga, esta práctica te ayudará a desviar tu atención hacía las cosas positivas y conllevará a un cambio de actitud que promueva el optimismo.

Ahora ya lo sabes, para promover la longevidad, ver el lado bueno de la vida es un factor indispensable.

El estudio completo en el cual se basó esta nota lo puedes consultar en: Journal of the American Geariatrics Society