Cuál es la fruta que más agua tiene para hidratarte en estas olas de calor

Con este calorón que estamos viviendo hoy en día y las olas que han azotado a todo el país, mantenerse hidratado se ha convertido en una prioridad indiscutible. Aunque no seas de los que les encanta el agua sin sabor, sí hay frutas que más agüita nos pueden dar para refrescarnos y a la vez nutrirnos con vitaminas y minerales necesarios. Además de calmar la sed, también aportan a nuestro organismo esos nutrientes que ayudan a enfrentar mejor el calor. A continuación, te presentamos algunas de las frutas más hidratantes y los beneficios adicionales que podemos aprovechar de ellas.

Sandía

La sandía es, sin duda, la reina de las frutas hidratantes. Con un contenido de agua que ronda el 92%, esta fruta refrescante, es baja en calorías y rica en antioxidantes como el licopeno. Este compuesto es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para proteger la piel de los daños causados por la exposición al sol. Además, la sandía aporta vitamina C, que es esencial para mantener el sistema inmunológico fuerte, y vitamina A, que ayuda a mantener la piel y los ojos saludables.

Melón

Otra fruta que destaca por su alto contenido de agua es el melón, con un 90% de su peso en agua. Esta fruta es una excelente fuente de potasio, un mineral crucial para la función muscular y la regulación de los electrolitos, especialmente importante en días calurosos cuando perdemos minerales a través del sudor. Además, el melón es rico en vitaminas A y C, y contiene una cantidad significativa de fibra, lo que ayuda a mantener la digestión en buen estado.

Pepino

Aunque técnicamente es una fruta, el pepino es ampliamente conocido por su capacidad para hidratar, con un 95% de agua en su composición. Es ideal para incluir en ensaladas o consumir solo como un snack refrescante. El pepino también aporta vitamina K, necesaria para la coagulación de la sangre y la salud ósea, y contiene antioxidantes como los flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo.

Fresas

Las fresas son otra opción excelente para mantenerse hidratado, con aproximadamente un 91% de agua. Estas frutas son ricas en antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño. Las fresas también contienen fibra, que es vital para la salud digestiva, y manganeso, un mineral importante para el metabolismo y la formación de huesos.

Naranjas

Las naranjas, con un aproximado 86% de agua, son un clásico refrescante para los días de calor. Son conocidas por su alto contenido de vitamina C, que es fundamental para la función inmunológica y la producción de colágeno, importante para la salud de la piel. Además, las naranjas son una buena fuente de potasio, ayudando a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, y folato, necesario para la producción de células nuevas.

Piña

La piña, con su 86% de agua.Es especialmente rica en vitamina C y manganeso, y contiene una enzima llamada bromelina, que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. La piña también es baja en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener un peso saludable durante el verano.

Uvas

Las uvas, con un contenido de agua del 82%, son perfectas para un snack rápido y refrescante. Son ricas en antioxidantes como el resveratrol, que tiene efectos protectores contra enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Las uvas también proporcionan vitaminas C y K, además de minerales como el potasio y el cobre.