Esta es la sorprendente razón por la que siempre te sientes cansado, según expertos de Harvard
Después de cierta edad, se vuelve muy común tener cansancio de manera constante, el cual es provocado por situaciones de estrés, falta de descanso, un gran esfuerzo físico en el día a día, aburrimiento, falta de interés por las actividades que se realizan o por depresión.
De acuerdo con el portal de salud de ‘Mayo clinic’ el cansancio provoca una perdida de energía, la capacidad de hacer actividades y concentrarse, y aunque parezca un problema no tan grave, puede ocasionar daño a la salud mental y a la calidad de vida de las personas.
En este sentido, un reciente estudio de un grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard y que se encuentra publicado en la revista científica ‘The Lancet – Global Health’, revela que más de la mitad de la población mundial no se alimentan adecuadamente y que tienen deficiencia significativa de micronutrientes esenciales para la salud humana.
De acuerdo con el artículo, para demostrar este hallazgo, los expertos estimaron la ingesta de micronutrientes en la población mundial mediante datos disponibles públicamente de la Base de Datos Dietéticos Mundiales sobre ingestas medianas modeladas de 15 micronutrientes para 34 grupos de edad y sexo de 185 países.
Los resultados de esta investigación revelaron que más de 5 mil millones de personas no consumen suficiente yodo, vitamina E y calcio y que más de 4 mil millones de personas no consumen suficiente hierro, riboflavina, ácido fólico y vitamina C.
Asimismo, revelaron que las mujeres tienen una ingesta adecuada de yodo, vitamina B12, hierro y selenio, mientras que los hombres tienen deficiencia de magnesio, vitamina B6, zinc, vitamina C, vitamina A, tiamina y niacina.
Todos estos nutrientes son esenciales para un buen desarrollo y funcionamiento del organismo, ya que son cruciales para la salud mental, el fortalecimiento del sistema inmunológico, el funcionamiento del sistema renal, vascular, óseo, entre otros. Además, en caso de existir deficiencia de algunos nutrientes, se pueden desencadenar varias enfermedades crónicas que afectan la calidad de vida.
De igual manera, los investigadores destacan que esta investigación es la primera de su tipo que proporciona las primeras estimaciones mundiales de ingestas inadecuadas de micronutrientes utilizando datos de ingesta alimentaria, marcando un hito en las investigaciones nutricionales y alimentarias internacionales.
También saca a la luz la gran prevalencia de deficiencias en cuanto a nutrientes en la población mundial y la variabilidad que existe por el tipo de sexo. Por lo cual, los médicos y demás expertos en salud, pueden utilizar los datos para hacer intervenciones más adecuadas en la población y atacar los problemas de desnutrición en las poblaciones más vulnerables del mundo.
Ahora ya sabes que la causa de tu cansancio puede ser la deficiencia de algún nutriente esencial, por lo cual recomendamos tener una dieta más balanceada, rica en frutas, verduras y proteínas.
También puedes acudir con un especialista en nutrición para que tengas una dieta más adecuada con respecto a tu persona. Asimismo, recuerda que es importante realizar ejercicio diariamente.