Expertos de Harvard revelan el método para recuperar el sueño perdido los fines de semana
El descanso es fundamental en el ser humano, incluso en todos los seres vivos. Dormir es una parte importante debido a que, cuando descansamos, es cuando el cuerpo se recupera y repone las energías que gastó a lo largo del día, además de que dormir ayuda a pensar con mayor claridad, a tener mejores reflejos y mejor concentración.
De acuerdo con el Dr. Merrill Miller, experto en sueño y neurocientífico de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) «El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor».
Aunque no nos hayamos puesto a pensarlo, cuando no dormimos lo suficiente, estamos afectando a las hormonas del crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular.
El Dr. Miller explica que: «La pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles».
Las personas que están cansadas tienden a ser menos productivas en el trabajo, tienen más posibilidades de sufrir un accidente de tránsito y afecta el humor, lo que puede impedir una buena interacción con otros. Incluso, una persona que no duerme bien puede desarrollar depresión con el paso del tiempo.
Muchas veces una buena salud se relaciona solamente con una buena alimentación y le realización del ejercicio físico, pero dormir también es una parte importante del buen funcionamiento de nuestro organismo, y si no le damos el cuidado adecuado, podemos ocasionar que este no funcione correctamente.
La Universidad de Harvard también menciona aspectos muy importantes acerca de la pérdida del sueño, aunque los expertos de esta institución afirman que se ha encontrado una forma de recuperar ese sueño que no tuvimos durante los fines de semana.
De acuerdo con expertos de Harvard, el sueño que se perdió entre semana puede ser recuperado entre sábado y domingo, siendo la recomendación de la Facultad de Medicina de Harvard dormir más los fines de semana.
Sin embargo, hacen énfasis en la necesidad de cambiar algunos hábitos de sueño entre semana, para que la cantidad de sueño que se desperdicia sea mucho menor y no sea necesario dormir demasiadas horas durante los fines de semana.
Como recomendación, lo que podemos hacer para que no perdamos demasiadas horas de sueño entre semana es lo siguiente:
° Aprovechar al máximo las horas que tengamos libres por la noche, es decir, que si terminas temprano tus deberes, trates de dormir inmediatamente y no pierdas tiempo en el celular o asuntos similares.
° Cuando vayas a dormir, deja de lado el celular y cualquier pantalla, con el fin de que tus ojos puedan descansar lo suficiente.
° Trata de relajarte antes de ir a dormir, pues llevar el estrés a la cama solo provocará que pierdas más horas de sueño.
Recuerda que dormir es importante para nuestro organismo, no importa en qué etapa de nuestra vida nos encontremos, siempre es necesario descansar lo que el cuerpo nos pide, pues es gracias al descanso que tenemos las energías suficientes para realizar nuestras actividades diarias.