Las propiedades y beneficios que el consumo del mango trae a tu salud

Ya hemos hablado del origen del mango con anterioridad, de lo rico que es comerlo, y lo jugoso que es, pero ¿sabes lo que aporta nutricionalmente al nuestro cuerpo? A continuación, te lo diremos.

Esta fruta, con antigüedad de al menos 5 mil años, es muy usada en gastronomía y es bastante versátil su uso, pues las personas los usan desde batidos a base de agua o leche, hasta poder agregarlo a ensaladas de frutas o de cualquier otro tipo que más les parezca.

En muchos lugares, tales como restaurantes o pastelerías, lo usan para la realización de postres o pasteles, siendo verdaderamente delicioso, y contrario a lo que muchos piensan, el mango no es para nada dañino.

Por otra parte, y siendo realmente una cuestión de orgullo, la Procuraduría Federal del Consumidor, menciona que en México los mayores productores de mango son:

  • Chiapas
  • Guerrero
  • Sinaloa

Y con más información, el Gobierno de México, señala ampliamente que nuestro país es el sexto a nivel MUNDIAL, tan solo detrás de productores como India, China, Tailandia, Indonesia y Pakistán. Así como que contamos con al menos 2.81 millones de toneladas de mango, y del que se aporta un 3.9 a producción mundial, esto es realmente increíble, ¿no?

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL MANGO

El Gobierno de México, menciona que su ingesta aporta a nuestro cuerpo vitaminas y minerales como lo son:

  • Calcio
  • Potasio
  • Magnesio
  • Hierro
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitaminas del grupo B
  • Fibra
  • Antioxidantes
  • Ácido fólico

Los cuales nos ayudan…

  • Siendo un auxiliar digestivo
  • Ayudando a mejorar el sistema nervioso
  • Mejorando el metabolismo
  • Mejorando el funcionamiento de los nervios y músculos
  • Ayudando a prevenir el desarrollo de distintos tipos de cáncer (colon, hígado, próstata)
  • Mejorando los problemas de la visa
  • Destapando poros (para problemas de acné)

Entonces, realmente sí aportan demasiadas cosas buenas a nuestro cuerpo, no solo el sabor y su consistencia.

Existen creencias de que el mango es malo para nuestra salud, y que no puede consumirse por personas con diabetes, ya que aparentemente es un factor de riesgo para estas personas, pero la realidad es que no es así, pues la Asociación Americana de la Diabetes, menciona que sí se puede comer cualquier tipo de fruta si tienes este padecimiento, pero que se deben evitar, dentro de la medida, las que estén procesadas o enlatadas, así como los jugos “frutales” o licuados, pues estos contienen azúcar en grandes cantidades.

Por lo cual, si estás evitando comer esta deliciosa fruta por problemas con la diabetes, entonces no te sigas prohibiendo más, solo que deberás consumirla (esta y cualquier otra fruta) en cantidades razonables y no de manera frecuente, también eligiendo siempre las frutas frescas, y claro que antes de esto, para más seguridad, igual podrías pensar en consultarlo con tu médico de cabecera, él sabrá asesorarte correctamente con respecto a si puedes consumir esta dulce y jugosa fruta.

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