Las claves definitivas para acabar con las canas: evita su aparición
Las canas son uno de los signos de la vejez más característicos y al ser completamente normales es seguro que algún día saldrán en tu cabello por lo que no existe un remedio milagroso para evitarlas, pero sí ciertos trucos que puedes aprovechar para retrasar su aparición, pero esto no se trata de aplicar cremas que prometan desaparecer las canas, sino añadir a la dieta alimentos específicos que te beneficiarán, ya que muchas veces estas aparecen por la falta de ciertas vitaminas que es ciertos casos puedes provocar la aparición de canas desde los 20 años, así que si quieres conocer cuáles son, entonces toma a lo siguiente.
Alimento 1
El hígado es uno de los alimentos más poderosos para eliminar las canas, unos 100 gramos (aproximadamente 4 onzas) de este alimento contienen 95.448 microgramos de vitamina B12. La falta de esta vitamina es una de las causas de la aceleración del envejecimiento prematuro. Un artículo publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica explica que, la falta de vitamina B12 también tiene repercusiones en la salud con problemas relacionados al envejecimiento.
“La vitamina B12 es importante para la salud pública, no solo porque la deficiencia conduce a anemia megaloblástica y daño nervioso irreversible, sino también porque la evidencia emergente vincula la vitamina B12 baja con un mayor riesgo de una serie de enfermedades relacionadas con la edad, incluidas las enfermedades cardiovasculares, disfunción cognitiva, demencia y osteoporosis”.
Alimento 2
Otro alimento clave para que las canas no se noten con el tiempo es consumir lentejas, ya que estas son una gran alternativa para conservar un cabello sano. En este caso las leguminosas son una excelente fuente de vitamina B9, esta vitamina estimula la producción de ADN y ARN. National Institutes oh Health (NIH) describe que el folato también es indispensable para la división, crecimiento y desarrollo celular.
Este tipo de leguminosas son los alimentos con más concentraciones de vitamina B9, popularmente conocida como ácido fólico. Es necesario mencionar que las vitaminas “B” son importantes para el metabolismo celular, por lo tanto, mientras más vitamina B9 consumas, menos deterioro celular tendrás.
Alimento 3
Agregar salmón a tu dieta puede resultar bastante efectivo para que el cabello esté más brilloso y colorido ya que es rico en vitamina D, lo que se relaciona con el retraso de un envejecimiento prematuro. Esta vitamina está presente en los pescados grasos como el salmón. Una ventaja de este alimento es que además de aportar vitamina D también es fuente de otras vitaminas, lo que agrega pigmentación a tu piel, volviéndolo uno de los alimentos más beneficiosos para retrasar la aparición de canas.
Un estudio describe que tener altos niveles de vitamina D disminuye la probabilidad de un sistema inmunológico más delicado. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de sintetizar esta vitamina cuando nos exponemos a los rayos del Sol, buscar alternativas en los alimentos es adecuado para disminuir el riesgo de un daño en nuestra salud y retrasar la aparición de rasgos físicos que se refieren al envejecimiento.