4 consejos para conseguir una piel hermosa y saludable: trucos para mantenerla sana

Cuidar de la piel tan importante como cualquier otro aspecto de nuestro cuerpo, por dicha razón debe de ser tratada de la manera adecuada y mantener ciertos hábitos saludable para lograr tener una piel sana y linda. Si quieres conocer algunos consejos acerca de cómo cuidar tu piel, no solo para que se vea joven y brillante, sino para que se mantenga saludable, entonces quédate porque a continuación te lo digo.

Utiliza protector solar

Aplicar protector solar es una de las practicas que no debes pasar de largo, pues es un aspecto fundamental para la salud de este órgano, además de la prevención de enfermedades cutáneas. Lo más recomendable es utilizar algún protector solar con un factor de protección de al menos 30. Además de aplicarlo diariamente como último paso de la rutina de cuidado de la piel, antes de maquillarte, e.t.c. Te recomendamos aplicarlo cada dos horas si estás al aire libre, aplícalo después de sudar o nadar. Incluso si no vas a salir es necesario que lo utilices.

Cuida tu alimentación

Otro aspecto fundamental para tener una piel saludable es cuidar lo que se consume. A diario se comen alimentos que pueden favorecer o resultar contraproducentes para nuestra salud, por lo que mantener una dieta saludable es clave para que tu piel luzca suave y radiante, además de aportar la energía que nuestros cuerpos necesitan y un gran número de beneficios más. A continuación, una lista de vitaminas que son ideales para mejorar el aspecto y salud de tu piel:

• Vitamina A: Podemos encontrarlas en alimentos como Hortalizas de hojas verdes, espinacas, batatas, zanahorias, brócoli, melón, mango, fresa, zanahorias, leche y queso.
• Vitamina B: La encontramos en frutos secos, cereales, leguminosas, carne y pescado.
• Vitamina C: A menudo se encuentra en cítricos, frutas frescas, pimientos y tomates.
• Vitamina E: En verduras verdes, espinacas, brócolis, frutos secos y aceites vegetales.

Te recomendamos visitar algún especialista para que evalúe tu condición y establezca una dieta saludable adecuada a tu estado de salud, de esta manera puedes beneficiarte aún más.

Toma la suficiente cantidad de agua

No es un secreto que el agua es una sustancia esencial para mantenerse saludable, por dicha razón es importante tomar las cantidades adecuadas y de manera recurrente. Verás que de esta forma lograrás tener una piel mucho más linda e hidratada, además de que favorecerá a tu salud. Si no conoces cuáles son las cantidades adecuadas para ti, aquí te dejo algunas de las indicaciones del sitio web de Mayo Clinic en función a tu edad.

• Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
• Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
• Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos.
• Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

Utiliza tónico al desmaquillarte

Por último, utilizar algún tónico adecuado para tu piel, en especias justo después de desmaquillarse. La rutina de cuidado de la piel puede beneficiarte si lo haces de la manera correcta, por lo que es importante terminarla utilizando un buen tónico. Para esto existen tónicos faciales para cada tipo y condición de piel. Ya seas piel seca, grasa o mixta. Estas sustancias brindan hidratación y regulan el PH de la piel para un cutis terso, suave y libre de irritaciones. Procura utilizar productos cosméticos de confianza y sin alcohol.

Con las recomendaciones anteriores podrás mejorar la salud de tu piel significativamente. Recuerda que lo dicho en este artículo no sustituye la ayuda de algún profesional, por lo que es clave que consultes a uno para que te otorgue la orientación adecuada basada en tu condición. e